Вам уже неоднократно говорили, что физические упражнения полезны для здоровья, и это действительно так, однако пользы от них гораздо больше, чем просто похудение или наращивание мускулатуры. Вот 10 полезных вещей, которые появляются просто благодаря ежедневным упражнениям.
10. Улучшается память
Бывало ли так, что после хорошей тренировки у вас как будто проясняются мысли? Мозг не только получает больше энергии и кислорода: многие исследования подтверждают, что спорт может улучшить память и помочь лучше учиться. Конечно, интенсивные тренировки перед важным экзаменом принесут больше усталости, чем знаний, однако между тонусом тела и мозга определенно существует связь.
9. Выпрямляется осанка
Хорошая осанка — это важно. А один из лучших способов исправить осанку — это упражнять мышцы, удерживающие спину в правильном положении. Проверьте самые распространенные проблемы с осанкой у людей и посмотрите, какие мускулы должны заработать, чтобы это исправить. Регулярные тренировки для пресса, спины и других мышц могут кардинально изменить вашу осанку, как в сидячем, так и в стоячем положении.
8. Повышается уверенность в себе
Очевидно, что упражнения могут улучшить вашу внешность, и это в свою очередь увеличивает уверенность в себе, однако действительная польза гораздо больше. Упражнения также могут помочь вам почувствовать себя более успешными и общительными (если вы занимаетесь в тренажерном зале). Даже если немедленных физических результатов пока не видно, физические упражнения повышают настроение, и это сопровождается уверенностью в себе.
7. Снижается уровень стресса
Мы все испытываем стресс, будь то обычный трудный день или более серьезная, хроническая проблема. Стресс может привнести в ваши мысли хаос, однако исследования показали, что физические упражнения — хороший метод борьбы с ним. Эндорфины — естественный способ борьбы организма со стрессом, а когда вы входите в правильный тренировочный ритм, вы можете забыть о том, что доставляет вам беспокойство.
6. Улучшается сон
Если у вас проблемы с засыпанием, регулярные упражнения могут помочь вам хорошо спать. Лучшее время для тренировок — утром или после обеда, а не перед сном. Если делать физические упражнения перед сном, это может привести к противоположному результату. К счастью, есть и другие способы, чтобы заполнить спокойное время перед сном.
5. Увеличивается количество энергии
Это может показаться странным — все-таки, физические тренировки могут значительно истощить уровень энергии, однако в действительности регулярные упражнения позволяют вам весь день оставаться бодрым. Одно исследование показало, что тренировки посреди дня придают бодрости и помогают оставаться более продуктивным до конца дня. Полезно в течение дня совершать пешие прогулки, однако дневная тренировка — самый лучший способ взбодриться.
4. Улучшается сексуальная жизнь
Еще не заинтересовались? Да, ученые выяснили, что регулярные тренировки увеличивают возбуждение и сокращают у мужчин риск эректильной дисфункции, наверное, потому что упражнения улучшают циркуляцию крови (что очень важно, когда речь идет о сексе).
3. Укрепляется иммунитет
Никому не нравится болеть, и в этом тренировки могут помочь. Недавнее исследование показало, что люди, занимающиеся регулярными тренировками, в два раза реже болеют, чем те, кто этого не делает — весьма неплохой расклад. Горячая ванна после тренировки тоже будет полезна.
2. Удлиняется жизнь
Не секрет, что здоровый образ жизни помогает дольше жить, однако вы удивитесь, узнав, на сколько. Одно исследование показало, что физические упражнения увеличивают продолжительность жизни так же, как отказ от курения. Если вы будете весь день сидеть, это вас убьет, а регулярные упражнения позволят на какое-то время отодвинуть смерть подальше.
1. Вы просто будете счастливее
Все это в целом позволяет вам быть более счастливым. Вы не только получите удовольствие от избытка эндорфинов, но сможете улучшить свою жизнь во многих отношениях. Все что нужно — приобрести привычку регулярно тренироваться: ученые из Бристольского университета обнаружили, что в день тренировок настроение людей значительно повышается, так что найдите способ вместить пусть и короткую тренировку в свою ежедневную рутину.
Источник: Lifehacker
Автор: Whitson Gordon
